1、首先准备一条软尺，卷尺还是直尺都可以，前提是软的绳状的。

2、测量腰围时身体要直立，两臀自然下垂，呼吸保持平稳，取髂骨上，肋骨下最窄的部分，用软尺缠绕一圈腰部。

3、注意如果是自己量时从后往前缠绕一圈，这样自己就能在前面看见自己腰围的尺寸了。

4、测量髂骨围即是测量臀围，测量时双臀并拢直立，两臀自然下垂，取臀部最突出的地方，水平测量一周。

5、一样最好从后往前缠绕软尺，这样自己就能在前面看见自己的臀围了。