蝴蝶机主要锻炼的是胸大肌为主的胸部诸肌。蝴蝶机又名蝴蝶飞鸟机，是一种常见的室内健身器材，长期锻炼能拉大胸肌的宽度和深度，让胸肌看起来更加的明显与饱满。

蝴蝶机属于力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。