消化不好怎么调理饮食

保持健康的人消化顺利，获取食物后消化系统功能发挥，才能吸收食物中的营养物质维持生命活动正常，不过，有部分人消化能力差，获取食物后可能会有胃胀气、消化不良、容易拉肚子等情况，可不要不当一回事，应该通过正确的饮食来促进消化，肠胃功能才可以提高。

1、山楂

民以食为天，一日三餐都要获取食物，才能避免营养缺乏威胁健康，而想要促进消化，很多类型的食物可以选择，例如山楂。山楂作为水果的代表，其口感良好，酸甜可口，摄入后能达到开胃，促进消化的作用。很多人消化不良，通过中药来调理里面也会加入山楂，这样身体得到调养后消化顺利，胃口良好，才能正常摄入食物。因此，可以在消化不良时吃点山楂来调节。

2、苹果

消化不良会影响营养物质的吸收，肠胃负担逐渐加重，带来的影响是多方面的，而想要改善身体消化可以摄入苹果。苹果本身营养价值高，里面含有人体需要的多种维生素、微量元素、矿物质，提高身体的抗病能力。

另外，里面的果胶，膳食纤维等含量丰富，能让有益细菌在肠道里面正常生长，而有益菌数量多，消化能力强，自然可以保护好肠胃。苹果还有双向调节作用，轻微腹泻吃苹果有改善作用，而便秘的人通过吃苹果获取里面的纤维素，又可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

3、莴笋

想要改善消化吃点莴笋有帮助，莴笋是绿色蔬菜，里面含有多种消化酶分泌的物质，摄入后对食欲增强有帮助。有部分人肠胃功能紊乱，消化能力差，可能还会食欲不振，容易拉肚子，而在改善消化的过程中适当吃点莴笋，身体得到调节后消化酶分泌量多，才可以顺利地消化，同时吸收营养物质来维持健康状态。

4、酸奶

发现自己消化能力降低，不妨喝点酸奶。酸奶作为乳制品的一种，有丰富的蛋白质可以提供。蛋白质是人类生命活动的物质基础，不能缺乏。另外，酸奶中含有人体需要的有益菌，而这些促进肠道健康的有益菌提供量充足可以调节肠道功能，对本身消化能力差，胃口下降等情况有改善作用。如果肠道功能紊乱，有害细菌越来越多，失去平衡可能会引发疾病。因此，可以适当喝酸奶来调节身体。

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